Santé

L’utilisation de la musique comme outil de préparation mentale


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Ecouter de la musique facilite la gestion de ses pensées, selon une étude. (Credits: Pixabay)

Ecouter de la musique avant une compétition, de nombreux patineurs synchro ont déjà tenté l'expérience. Les effets sont multiples: pouvoir se concentrer, se motiver, faire le vide. Plusieurs chercheurs se sont d'ailleurs intéressés à la musique pour améliorer la performance des sportifs. Et vous?

Le casque fixé sur les oreilles, ce n'est pas qu’une question de style. De nombreux athlètes synchro utilisent la musique en compétition.

Selon une étude canadienne menée à l'Université McGill, la musique aurait pour pouvoir de diminuer nettement la sensation de stress. "L'écoute de la musique et le système de stress pourraient activer des zones du cerveau similaires", explique le journal L'Equipe. La musique réduirait ainsi l'anxiété chez l'athlète.


Une autre étude réalisée par une chercheuse de l'Université de Montréal s'est intéressée à la musique comme outil de préparation mentale chez des athlètes olympiques.

L'étude a permis de mettre en avant les fonctions de la musique dans le contexte sportif, tout en s'intéressant également aux paroles des chansons. La recherche a démontré que les athlètes utilisent la musique pour deux raisons principales en compétition: déclencher ou réguler des processus psychologiques tels que la concentration, la visualisation et les émotions, et ainsi aider à la performance sportive.

Dans une entrevue pour Radio-Canada, l'auteur de l'étude indique que la musique peut aider l’athlète "à bloquer les distractions, en lui permettant notamment d’ignorer les bruits de la foule, pour mieux rester dans le moment présent et se concentrer sur sa performance".

Si les aspects positifs de la musique pour les athlètes sont souvent loués (concentration, confiance, effet relaxant ou excitant, aide à la visualisation ou à la cohésion d'équipe, mis à l'écart des douleurs, etc), l'étude québécoise met toutefois en garde: la musique et les paroles, si elles sont mal choisies, peuvent également nuire à la performance. 

Et vous, avez-vous une musique préférée que vous écoutez à chaque compétition avant d'entrer sur la glace? Votre avis nous intéresse, laissez un commentaire sur les réseaux sociaux de Jura Synchro!