Le premier épisode de la nouvelle série de vidéos off-ice est disponible dès aujourd'hui sur Jura Synchro.

Titulaire d'un bachelor en études sportives et en gestion du sport à la haute université des sciences appliquées, Tiina Pesonen est coach de patinage synchronisé et de fitness pour les patineurs synchro en Finlande. Découvrez maintenant son premier entraînement dans une toute nouvelle vidéo!

Le tout premier épisode a été publié aujourd'hui sur YouTube et propose un entraînement complet de force.

Que trouve-t-on plus précisément dans cette vidéo?
Tiina Pesonen: Dans ce premier épisode, vous trouverez un circuit d’entraînement qui développe votre endurance et vos qualités de force. Cet entraînement développe tous les muscles de soutien dont vous avez besoin sur la glace.

Pourquoi cet entraînement est-il spécifique aux patineurs synchro?
En patinage synchronisé, il faut avoir suffisamment de force pour garder la bonne posture sur la glace, surtout si on rajoute de la vitesse. Les patineurs synchro ont besoin de beaucoup de force pour pouvoir garder le contrôle tout en effectuant des portés par exemple.

Plus généralement, sur quoi faut-il se concentrer pendant l'été?
Pour le patineur synchro, c'est important d'être polyvalent. Je pense que la meilleure combinaison pourrait être un peu de danse, de fitness et de chorégraphie. La chose la plus importante est que l'entraînement physique favorise la pratique et les habiletés sur la glace. Pendant la saison de compétition, avoir une bonne forme physique permet de récupérer davantage. Au début de la saison, l'entraînement se concentre sur la force, l'entraînement d'endurance et la flexibilité.

Que proposez-vous cet été dans les vidéos de Jura Synchro?
Il y aura différents types d’entraînements pour la flexibilité, le contrôle du corps, les acrobaties, la coordination et l'entraînement de force.

Ces séances d'entraînement hors glace sont-elles ouvertes à tous, même aux non-patineurs?
Il est important que vous connaissiez les techniques de base avant de commencer ces séances d'entraînement. Vous pouvez également faire des mouvements plus faciles si vous voulez, par exemple en laissant tomber les sauts. Mais bien sûr, tout le monde peut faire ces exercices en regardant les vidéos sur YouTube.

À quoi les participants doivent-ils faire attention?
Faites attention aux bonnes techniques et au contrôle du corps. Rappelez-vous toujours de vous échauffer correctement avant de commencer. Essayez d'activer les parties du corps pour lesquelles vous travaillez.

Combien de fois par semaine ces exercices peuvent-ils être effectués?
Cela dépend de vos objectifs;) Mais je dirais trois à cinq fois par semaine. Et n'oubliez pas de continuer à travailler l'endurance.

Pouvez-vous déjà nous dire le thème de la prochaine vidéo?
Dans le deuxième épisode, nous continuerons à travailler la force avec un entraînement pour des parties spécifiques du corps. Nous allons nous concentrer sur une partie à la fois. Tous les exercices de musculation se pratiquent sans matériel, donc vous pouvez les faire partout.

Découvrez ci-dessous le premier entraînement de force! 

Abonnez-vous maintenant à la chaîne YouTube de Jura Synchro pour recevoir des notifications et ne manquer aucune vidéo!

Faites des entraînements de Tiina Pesonen votre nouvel allié pour la période estivale.
Relevez le défi et partagez les vidéos avec vos amis!